Konsumerisme bukan hanya soal belanja berlebihan, tetapi juga kebiasaan membeli tanpa pertimbangan yang matang. Jika kebiasaan ini dibiarkan maka bisa berdampak buruk pada keuangan, kesehatan mental, dan bahkan kebahagiaan Anda.

Lalu, bagaimana cara mengatasi konsumerisme agar tidak terus-menerus mengendalikan hidup Anda? Dalam artikel ini, kita akan membahas langkah-langkah sederhana namun efektif untuk mengendalikan kebiasaan konsumtif dan menjalani hidup yang lebih seimbang. Yuk, simak selengkapnya!

#1 Apa itu konsumerisme dan mengapa ini berbahaya?

Konsumerisme adalah pola hidup yang mendorong seseorang untuk terus membeli dan mengonsumsi barang atau jasa, sering kali tanpa mempertimbangkan kebutuhan yang sebenarnya.

Dalam era digital seperti sekarang, budaya konsumtif semakin mengakar dalam karena pengaruh iklan, media sosial, dan tren yang terus berubah.

Tanpa disadari, kita sering membeli sesuatu bukan karena butuh, tetapi karena dorongan eksternal, seperti diskon, rekomendasi influencer, atau sekadar ingin mengikuti gaya hidup orang lain.

Namun, apa dampaknya jika kita tidak segera mencari cara mengatasi konsumerisme?

Kebiasaan konsumtif yang tidak terkontrol dapat membawa berbagai konsekuensi negatif, baik secara finansial maupun psikologis.

Dari sisi keuangan, terlalu banyak berbelanja bisa membuat seseorang terjebak dalam jerat utang, sulit menabung, dan kehilangan kestabilan ekonomi.

Sedangkan dari sisi mental, kebiasaan ini dapat memicu stres, kecemasan, bahkan perasaan tidak pernah puas.

Lebih buruk lagi, gaya hidup konsumtif juga berdampak pada lingkungan, produksi barang yang berlebihan menyebabkan limbah yang sulit terurai dan eksploitasi sumber daya alam.

Menyadari bahaya ini, penting bagi kita untuk memahami batas antara konsumsi yang sehat dan perilaku konsumtif yang merugikan.

Dengan begitu, kita harus bisa mulai mengubah kebiasaan belanja dan menjalani hidup yang lebih bijaksana.

Lantas, apa saja penyebab utama seseorang terjebak dalam konsumerisme? Mari kita bahas di bagian berikutnya.

#2 Penyebab seseorang terjebak dalam konsumerisme.

Penyebab kebiasaan konsumerisme meliputi beberapa faktor.

Selain faktor eksternal seperti pengaruh media sosial dan iklan, FOMO (fear of missing out) dan tekanan sosial. Terdapat juga faktor internal yang timbul dari diri sendiri seperti kebiasaan belanja impulsif dan kurangnya literasi keuangan.

Untuk mengetahui lebih lanjut penyebab konsumerisme, kami sudah pernah membahasnya lebih detail juga dampak negatif konsumerisme yang berbahaya.

#3 Cara mengatasi konsumerisme dari hidup Anda.

Setelah memahami apa itu konsumerisme dan bahayanya, kini saatnya kita mencari solusi yang permanen.

Mengubah kebiasaan konsumtif memang tidak mudah, tetapi bukan berarti mustahil. Dengan langkah-langkah yang tepat, Anda bisa mengendalikan dorongan belanja berlebihan dan mulai menjalani hidup yang lebih seimbang.

Berikut beberapa cara mengatasi konsumerisme yang bisa Anda terapkan:

Pelajari pola konsumsi dan buat anggaran terhadap keuangan Anda.

Langkah pertama untuk mengatasi kebiasaan konsumtif adalah menyadari pola konsumsi yang selama ini Anda lakukan.

Lakukan pencatatan pada setiap pengeluaran Anda dalam sebulan, lalu analisis apakah ada pembelian yang sebenarnya tidak perlu dilakukan.

Dari sini, Anda bisa mulai membuat anggaran yang lebih terstruktur, pisahkan antara kebutuhan pokok, tabungan, investasi, dana darurat dan hiburan.

Dengan cara ini, Anda akan lebih bijak dalam mengelola uang dan tidak mudah tergoda untuk membeli sesuatu yang tidak benar-benar dibutuhkan terlebih lagi bila sudah diluar anggaran yang telah ditentukan.

Terapkan mindful spending (Belanja dengan Kesadaran)

Anda pernah membeli barang hanya karena sedang diskon atau ikut tren, kan?

Nah, Mindful spending adalah kebiasaan belanja dengan penuh kesadaran, di mana Anda benar-benar mempertimbangkan dan memikirkan dengan bijak apakah suatu barang tersebut layak dibeli atau tidak dan benar-benar dibutuhkan atau tidak.

Sebelum membeli sesuatu, tanyakan pada diri sendiri:

• Apakah aku benar-benar membutuhkan ini?
• Apakah barang ini akan digunakan dalam jangka panjang?
• Apakah aku membelinya hanya karena dorongan emosional atau tren?

Salah satu trik yang efektif adalah menerapkan aturan 30 hari. Jika Anda menginginkan barang mahal, tunggu selama 30 hari sebelum membelinya. Jika setelah waktu tersebut Anda masih merasa barang itu penting dan memang membutuhkannya, barulah Anda pertimbangkan untuk membelinya.

Kurangi paparan iklan dan media sosial.

Tanpa disadari, media sosial dan iklan, sudah menjadi bukti sebagai salah satu faktor pemicu utama gaya hidup konsumtif.

Setiap hari, kita dibombardir dengan promosi produk, rekomendasi influencer, hingga tren terbaru yang seakan-akan wajib diikuti.

Jika ingin mengurangi konsumtif berlebihan, coba batasi paparan ini dengan cara:

• Unfollow akun-akun media sosial yang sering mendorong perilaku konsumtif
• Gunakan ad blocker saat browsing di internet
• Batasi waktu bermain media sosial agar tidak mudah tergoda dengan tren

Dengan mengurangi eksposur terhadap iklan dan promosi, Anda akan lebih mudah mengendalikan keinginan untuk membeli sesuatu yang sebenarnya tidak perlu.

Ganti kebiasaan melihat marketplace dan media sosial dengan aktrivitas yang bermanfaat.

Banyak orang melakukan kebiasaan meliha-lihat marketplace dan media sosial sebagai pelarian dari stres atau kebosanan.

Jika Anda merasa memiliki kebiasaan ini, cobalah menggantinya dengan aktivitas lain yang lebih bermanfaat, seperti:

• Mengembangkan hobi baru (misalnya membaca, menulis, berkebun, atau olahraga)
• Menghabiskan waktu berkualitas dengan keluarga dan teman tanpa harus pergi ke pusat perbelanjaan
• Berinvestasi pada pengalaman, seperti traveling, mengikuti kursus, atau belajar keterampilan baru

Dengan menemukan cara lain untuk mengisi waktu, Anda tidak akan lagi merasa perlu membeli sesuatu hanya karena terpapar iklan dan terpengaruh influencer. Selain itu Anda akan menjadi lebih produktif daripada mengisi kejenuhan dengan scrolling tanpa batas.

Tingkatkan literasi keuangan.

Salah satu alasan utama seseorang terjebak dalam konsumerisme adalah kurangnya pemahaman tentang keuangan pribadi.

Jika Anda ingin benar-benar lepas dari gaya hidup konsumtif, pelajari cara mengelola uang dengan lebih baik.

Beberapa langkah yang bisa dilakukan adalah:

• Membaca buku atau mengikuti kursus tentang manajemen keuangan
• Mempelajari cara menabung dan berinvestasi untuk masa depan
• Menerapkan prinsip hidup minimalis agar lebih fokus pada kebutuhan, bukan keinginan

Dengan memiliki pemahaman yang lebih baik tentang keuangan, Anda akan lebih sadar tentang pentingnya mengelola uang secara bijak dan tidak mudah tergoda untuk berbelanja berlebihan.

Mengatasi konsumerisme memang membutuhkan kesadaran dan disiplin, tetapi dengan menerapkan langkah-langkah di atas, Anda bisa mulai mengubah kebiasaan konsumtif menjadi lebih sehat dan terkendali.

Lalu, apa saja manfaat dari hidup bebas konsumtif? Yuk, lanjutkan membaca ke bagian berikutnya!

#4 Merasakan manfaat hidup bebas dari konsumerisme.

Setelah memahami cara mengatasi konsumerisme, Anda mungkin bertanya-tanya, “Apa manfaatnya jika saya berhenti hidup konsumtif?” Yakinlah, mengurangi kebiasaan konsumtif bukan berarti hidup menjadi membosankan atau penuh keterbatasan.

Justru, Anda akan merasakan banyak perubahan positif yang membuat hidup lebih tenang, stabil, dan bermakna.

Berikut beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan:

Finansial yang baik dan stabilitas ekonomi.

Ketika Anda tidak lagi terjebak dalam gaya hidup konsumtif, keuangan Anda akan jauh lebih terkendali. Tanpa kebiasaan belanja impulsif, Anda bisa:

• Mengalokasikan uang untuk tabungan dan investasi
• Terbebas dari utang konsumtif yang membebani
• Mempersiapkan dana darurat untuk masa depan

Dengan kondisi keuangan yang lebih stabil, Anda tidak perlu lagi merasa stres setiap akhir bulan karena uang habis dalam sekejap. Sebaliknya, Anda bisa lebih tenang dan percaya diri dalam menghadapi berbagai kebutuhan hidup.

Hidup lebih tenang dan tidak stres karena utang.

Salah satu dampak buruk dari konsumerisme adalah tekanan mental akibat pengeluaran yang tidak terkontrol.

Banyak orang merasa cemas karena gaji selalu habis atau harus membayar cicilan barang yang sebenarnya tidak terlalu dibutuhkan.

Dengan mengurangi konsumsi berlebihan, Anda bisa:

• Mengurangi tekanan finansial yang sering menjadi sumber stres
• Tidak lagi merasa bersalah setelah belanja impulsif
• Fokus pada kebahagiaan yang tidak bergantung pada kepemilikan barang

Ketika uang dikelola dengan lebih bijak, pikiran pun lebih tenang dan kehidupan terasa lebih ringan.

Meningkatkan kualitas hidup dengan kesederhanaan.

Hidup bebas dari konsumerisme bukan berarti hidup dalam keterbatasan. Sebaliknya, ini berarti Anda bisa lebih fokus pada hal-hal yang benar-benar penting dan berharga untuk hidup Anda, seperti hubungan sosial, kesehatan, upgrade skill, dan pengalaman berharga.

Dengan mengurangi kebiasaan konsumtif, Anda akan:

• Lebih menghargai barang yang sudah dimiliki daripada terus mencari yang baru
• Fokus pada pengalaman dan kebahagiaan yang sebenarnya, bukan sekadar kepemilikan materi
• Membangun hubungan yang lebih bermakna dengan orang-orang di sekitar Anda

Banyak orang yang telah menerapkan gaya hidup lebih sederhana justru merasa lebih bahagia karena mereka tidak lagi terjebak dalam perlombaan tanpa akhir untuk memiliki barang terbaru mengikuti tren yang ada.

Berkontribusi pada lingkungan yang lebih baik.

Tahukah Anda bahwa gaya hidup konsumtif berdampak besar pada lingkungan?

Produksi barang yang berlebihan menyebabkan eksploitasi sumber daya alam, polusi, dan limbah yang sulit terurai. Dengan mengurangi konsumsi berlebihan, Anda juga ikut berkontribusi dalam menjaga kelestarian lingkungan. Beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan adalah:

• Membeli barang berkualitas yang tahan lama daripada produk sekali pakai
• Mengurangi penggunaan plastik dan memilih produk ramah lingkungan
• Mempraktikkan prinsip “reuse, reduce, recycle” untuk mengurangi limbah

Dengan begitu, bukan hanya keuangan, kesejahteraan, dan kesehatan mental Anda yang lebih baik, tetapi juga lingkungan sekitar juga akan lebih sehat dan lestari.

Mengubah pola konsumsi memang membutuhkan waktu dan kesadaran, tetapi manfaatnya jauh lebih besar daripada sekadar menahan diri dari godaan belanja.

Jadi, apakah Anda siap untuk mulai menjalani hidup yang lebih tenang, bebas stres, dan penuh makna? Mari kita lanjutkan ke bagian penutup!

Penutup: Waktunya hidup lebih bijak dan bebas dari konsumerisme.

Gaya hidup konsumtif memang sulit dihindari, terutama di era digital yang penuh dengan iklan dan tren baru setiap saat.

Namun, bukan berarti kita harus terus terjebak dalam siklus belanja tanpa henti. Dengan memahami dampak negatifnya dan menerapkan cara mengatasi konsumerisme, Anda bisa mulai mengambil kendali atas keuangan, kesehatan mental, dan kualitas hidup kita secara keseluruhan.

Langkah sederhana seperti membuat anggaran, menerapkan mindful spending, mengurangi paparan media sosial, serta meningkatkan literasi keuangan dapat membantumu mengubah kebiasaan konsumtif menjadi lebih bijak.

Hasilnya? Hidup yang lebih tenang, bebas stres karena utang, serta lebih banyak kesempatan untuk menikmati pengalaman berharga tanpa harus selalu membeli sesuatu yang baru.

Sekarang, saatnya bertanya pada diri sendiri: Apakah Anda ingin terus terjebak dalam gaya hidup konsumtif atau mulai menjalani hidup yang lebih seimbang dan berarti?

Pilihan ada di tanganmu! Jika artikel ini bermanfaat, jangan ragu untuk membagikannya agar lebih banyak orang bisa belajar cara mengatasi konsumtif berlebihan. Mari bersama-sama menciptakan kehidupan yang lebih sadar, bebas dari tekanan konsumsi berlebihan!

Detak Bumi

Detak Bumi mempunyai misi untuk mengajak sebanyak-banyaknya orang untuk memahami apa yang sedang terjadi di Bumi terhadap lingkungan, alam, satwa, dan keseluruhan eco system. Kita semua adalah earthlings dan Bumi adalah rumah kita selama kita masih hidup. Masa depan kesehatan dan kelestarian Bumi bergantung kepada aksi nyata kita yang kita lakukan dari sekarang.

detakbumi.com

The post Sudah Terjebak Gaya Hidup Konsumtif? Cara Mengatasi Konsumerisme Dari Hidupmu! appeared first on Detak Bumi.

Mindfulness. Sebuah kata yang terlihat dan terdengar sederhana namun memiliki arti yang sangat dalam bagi yang memahaminya. Apa itu mindfulness? Mungkin pertanyaan inilah yang membuat Anda hadir membaca artikel ini. Disini Anda akan memahami tidak hanya arti dari mindfulness, namun juga contoh yang manfaatnya untuk kehidupan Anda.

Apa itu mindfulness sebenarnya?

Mindfulness adalah sebuah kemampuan dasar manusia untuk hadir dan sadar sepenuhnya terhadap dimana kita berada dan apa yang kita lakukan juga tidak reaktif yang berlebihan dan kewalahan dengan apa yang terjadi disekitar kita.

Menjaga kesadaran setiap saat, menggunakan perasaan terhadap hal disekitar, dan merasakan sensasi pada tubuh dan lingkungan disekitar. Pernahkan Anda merasakan semua ini dengan sepenuhnya?

Mungkin jawaban sebagian besar dari Anda adalah ‘tidak’.

Mindfulness pada dasarnya dimiliki oleh semua manusia. Untuk bisa mengakses mindfulness tersebut, kita sebagai manusia harus bisa melatih diri kita untuk mengaksesnya.

Sayangnya, pada kehidupan manusia saat ini, sangat mudah sekali perhatian dan kesadaran kita teralihkan. Gaya hidup manusia saat ini bersamaan dengan hadirnya media sosial yang tentunya sudah kita ketahui efek buruknya, membuat kita menjadi mudah sekali untuk tidak sadar dengan apa yang ada disekitar kita.

Walaupun praktik mindfulness berakar dari praktik meditasi agama Buddha, namun saat ini mindfulness banyak diadopsi hingga ke area praktisi kesehatan karena sudah banyak terbukti manfaatnya untuk kesehatan mental.

Manfaat mindfulness dalam kehidupan.

Ketika seseorang sudah terlatih untuk mengakses dan mengontrol mindfulness miliknya, orang tersebut akan mampu mengontrol stres, meningkatkan performa kesehariannya, mendapatkan wawasan baru dengan kesadarannya terhadap hal-hal disekitar, mengamati pemikiran sendiri, dan lebih perhatian terhadap orang lain.

Sudah banyak penelitian yang mendokumentasikan hasil risetnya terhadap mindfulness. Salah satunya adalah John Kabat-Zinn, Kabat-Zinn adalah seorang profesor emeritus kedokteran dan pendiri dari Stress Reduction Clinic and The Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society di Fakultas Kedokteran Universitas Massachussets.

#1 Mengurangi stres.

Terdapat sebuah penelitian pada tahun 2019 yang menyatakan bahwa Mindful-based Stress Reduction (MBRSR) terbukti sangat efektif dalam meningkatkan kesejahteraan manusia, mengurangi stres yang dirasakan, dan meningkatkan kepuasan kerja.

Sebuah studi pada tahun 2020 menunjukan bahwa mindfulnes dan meditasi sangat membantu menurunkan tingkat anxiety atau kecemasan selama pandemi berlangsung.

Sebuah review sistematis yang dipublikasikan pada tahun 2018 menyatakan bahwa MBSR membantu meningkatkan performa fungsi psikologi pada karyawan. Pada publikasi tersebut didapatkan bahwa didapatkan level yang rendah terhadap kelelahan emosional, stres, tekanan psikologis, depresi, kecemasan, stres kerja, dan gangguan tidur setelah mindfulness diterapkan kepada para karyawan pada percobaan tersebut.

#2 Memperlambat penuaan otak.

Sebuah studi pada tahun 2019 menunjukan pada orang yang belum pernah meditasi sama sekali, lalu melakukan meditasi selama 40 hari berturut-turut, didapatkan hasil dimana didapatkan perubahan signifikan dalam struktur otak, termasuk volume materi abu-abu dan ketebalan kortikal, yang dikaitkan dengan skor depresi yang lebih rendah bila dibandingkan dengan non-meditator.

Sebuah studi pada tahun 2020 menujukan terhadap 50 orang yang sudah terbiasa melakukan meditasi secara jangka panjang mulai dari usia 27 hingga 77 tahun ditemukan tingkat kehilangan jaringan otak tahunan yang secara signifikan lebih rendah pada meditator, khususnya di daerah yang terbukti berperan dalam pengaturan suasana hati, pemrosesan sistem saraf, dan integrasi emosional/kognitif.

#3 Manajemen rasa sakit dan penyakit.

Sebuah artikel yang di publikasi pada tahun 2019 menyatakan bahwa mindfulness dapat memberikan banyak manfaat kesehatan bagi orang yang mengidap kanker. Mindfulness bermanfaat untuk survivor kanker karena dapat mengurangi stres, mengurangi kecemasan, memberikan manajemen lebih baik terhadap rasa sakit, mengurangi rasa lelah, mengurangi cachexia (penurunan kadar lemak dan otot pada pengidap kanker stadium akhir, meningkatkan respon imun tubuh, dan masih banyak lagi.

#4 Kesehatan mental yang lebih baik.

Bila Anda menyimak artikel ini dengan seksama, maka ANda akan menyadari bahwa hampir semua manfaat mindfulness berpengaruh langsung terhadap psikologis manusia.

Minduflness juga telah terbukti bermanfaat untuk kesehatan mental manusia. Dimana mindfulness membuat manusia untuk lebih memproses secara perlahan apapun yang terjadi disekitarnya sehingga orang-orang yang menerapkan mindfulness dapat mengontril reaksi terhadap kejadian disekitarnya dengan lebih baik.

Selain itu mindfulness membuat orang yang menerapkannya menjadi lebih fokus untuk mencapai well-being dalam kehidupan.

Fakta tentang mindfulness yang penting untuk diketahui.

Banyak yang mengira untuk bisa menjadi seseorang yang memiliki mindfulness diperlukan sebuah perubahan yang besar atau harus mempraktikan meditasi terus menerus. Jangan salah kaprah, berikut adalah fakta tentang mindfulness:

Mindfulness bukan merupakan sesuatu yang baru.

Mindfulness merupakan suatu hal yang melekat kepada kita. Bentuk mindfulness juga bermacam-macam dan tidak selalu disebut sebagai ‘mindfulness’.

Untuk menerapkan mindfulness tidak selalu berarti kita harus melakukan suatu perubahan yang besar.

Pernah tidak Anda merasa harus melakukan sebuah perubahan yang besar sehingga membuat Anda merasa tidak nyaman karena perubahan tersebut? Mungkin jawaban Anda ‘pernah’.

Untuk menerapkan mindfulness, kita tidak memerlukan perubahan yang besar. yang kita perlukan adalah mengetahui bagaimana cara kita mengakses mindfulness yang sebetulnya sudah dimiliki oleh setiap manusia.

Mindfulness bukanlah suatu kemampuan yang harus kita tambahkan kedalam diri kita.

Pada dasarnya manusia sudah memiliki kemampuan untuk sadar dan peka terhadap keadaan sekitar dan diri sendiri. Kita tidak memerlukan perubahan yang besar untuk dapat mengakses mindfulness. Mindfulness dapat kita oleh dengan melatih serangkaian praktik yang sederhana untuk membiasakan diri kita.

Semua orang bisa melakukan mindfulness.

Siapapun yang melatih dirinya dengan disiplin untuk melakukan mindfulness akan merasakan sendiri manfaat mindfulness terhadap kehidupannya.

Minfulness bisa ditambahkan sebagai elemen positif untuk jalan hidup Anda.

Mindfulness bukan hanya sekedar rutinitas praktik. Mindfulness memberikan kesadaran dan kepedulian terhadap apapun yang kita kita lakukan dan yang akan kita lakukan sehingga dapat mengurangi stres yang tidak diperlukan.

Mindfulness bukanlah suatu praktik khusus keagamaan.

Meskipun dulu mindfulness berakar dari praktik meditasi pada agama Buddha, mindfulness saat ini sudah banyak dikembangkan oleh sains. Sehingga, mindfulness sudah menjadi sebuah praktik yang juga dipakai didunia medis.

Bagaimana cara melatih mindfulness?

Sekarang Anda sudah tahu baiknya manfaat mindfulness untuk kehidupan. Mungkin Anda jadi berpikir untuk turut mencoba menerapkannya.

Jadi, bagaimana sih cara melakukan mindfulness? atau cara menjadi orang yang mindfulness?

Mindfulness dapat dilatih dengan cara meditasi. Bisa dengan meditasi duduk, berdiri, ataupun meditasi berjalan. Namun, meditasi bukanlah satu-satunya cara untuk bisa melatih mindfulness.

Terdapat beberapa cara yang bisa Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari untuk mencapai mindfulness.

#1 Slow down.

Slow down and take your time. It’s important. Jangan terburu-buru dalam memproses sebuah kejadian disekitar Anda atau saat mencerna sebuah pembicaraan yang melibatkan Anda.

#2 Pay attention.

Contoh: ketika Anda sedang bekerja, berikan kesadaran penuh terhadap tugas Anda, be a single tasker. Sehingga hasil yang diperoleh dari tugas tersebut jadi lebih memuaskan karena Anda sadar betul dengan apa yang Anda kerjakan.

#3 Menerima apa yang tidak bisa Anda kontrol.

Menjadi orang dengan mindfulness artinya Anda harus bisa menerima apa adanya apapun yang berada diluar kontrol Anda. Contoh: tidak bereaksi yang berlebihan ketika ada orang yang berkomentar tidak enak dimedia sosial terlebih lagi bila orang tersebut tidak Anda kenali. Contoh lainnya, tidak marah atau tersinggung ketika ada orang yang berbeda pendapat atau pemikiran dengan Anda.

#4 Mengadopsi growth mindset.

Selalu fokuskan diri Anda untuk terus berkembang. Terbuka terhadap kemungkinan baru yang positif, akan membuat Anda lebih mudah untuk belajar dan mencoba sesuatu yang baru. Orang yang memiliki growth midset akan sangat mudah untuk beradaptasi dan be present terhadap situasi disekitarnya.

#5 Menggunakan seluruh indera yang dimiliki.

Biasakan untuk mengerahkan seluruh panca indera yang Anda miliki, juga perasaan dan olah pikiran saat sedang berada dalam sebuah situasi.

Penciuman, pendengaran, penglihatan, perasa, pikiran, dan pemikiran Anda dilatih untuk memproses sebuah situasi yang sedang terjadi didepan Anda. Dengan begitu Anda akan lebih terbiasa untuk mengakses mindfulness yang Anda miliki.

Kesimpulan.

Sekarang Anda sudah mengetahui apa itu mindfulness dan manfaatnya untuk kehidupan. Sudah banyak riset yang membuktikan bahwa mindfulness dapat membantu manusia menjadi lebih sadar dan peduli terhadap apa yang terjadi disekitarnya juga membuat manusia menjadi lebih baik dalam menjalankan hidup. Kira-kira Anda ingin mencoba menerapkan mindfulness kedalam kehidupan? Jawab dikolom komentar ya, dan jangan lupa sebarkan artikel ini ke orang-orang yang Anda sayangi.

Detak Bumi

Detak Bumi mempunyai misi untuk mengajak sebanyak-banyaknya orang untuk memahami apa yang sedang terjadi di Bumi terhadap lingkungan, alam, satwa, dan keseluruhan eco system. Kita semua adalah earthlings dan Bumi adalah rumah kita selama kita masih hidup. Masa depan kesehatan dan kelestarian Bumi bergantung kepada aksi nyata kita yang kita lakukan dari sekarang.

detakbumi.com

The post Apa Itu Mindfulness? Contoh dan Manfaat Mindfulness Untuk Meningkatkan Kualitas Hidup. appeared first on Detak Bumi.

Dikala sibuknya roda aktivitas setiap hari, pasti sebagian dari kita tidak pernah memikirkan sama sekali kira-kira bagaimana kehidupan manusia pada masa depan.

Masa depan yang kita bicarakan disini bukan masa depan penduduk Bumi yang semakin maju dengan teknologi dan kerennya teknologi yang akan ada dimasa depan ya, tetapi masa depan alam dan kenyamanan lingkungan untuk ditinggali generasi penerus kita nanti.

Tahu tidak, pemikiran akan kondisi alam dan lingkungan dimasa depan telah memunculkan sebuah kecemasan baru yang timbul dikalangan remaja dan anak muda.

Kecemasan inilah yang disebut dengan eco-anxiety atau kecemasan lingkungan.

Sebuah penelitian yang didokumentasikan oleh University of Bath menyatakan lebih dari 45% dalam 10.000 orang sample pada usia 16-25 tahun mengalami eco-anxiety, 59% dari respondennya merasa sangat cemas akan lingkungan dan climate change.

Bila kita perhatikan, rata-rata orang yang melakukan protes dan demonstrasi tentang lingkungan memang rentang usianya masih muda sekali. Orang yang menjadi role model terhadap isu ini, seperti Greta Thunberg, juga usianya sangat muda.

Pernah tidak berpikir kenapa mereka yang muda-muda ini justru yang paling vokal terhadap isu ini?

Karena merekalah nanti yang langsung merasakan akibat-akibat kerusakan Bumi dimasa depan. Keberlangsungan hidup, budaya, masyarakat, keturunan dan rumah merekalah yang dipertaruhkan.

Tekanan tersebut tentunya sangat besar, ditambah lagi dengan dampak kerusakan Bumi terhadap kesehatan baik secara fisik dan mental.

Jadi, apa itu eco-anxiety?

Eco-anxiety adalah kecemasan terhadap lingkungan. Orang yang mengalami eco-anxiety berpikir dan merasa masa depan akan sangat menakutkan mengingat semakin banyaknya kerusakan yang dibuat manusia di Bumi.

Orang yang mengalami eco-anxiety biasanya berusia 16-25 tahun. Generasi ini telah tumbuh tidak hanya dengan alam yang rusaknya terlihat nyata, tetapi efek yang sangat nyata dan sangat menakutkan dari krisis iklim yang sudah banyak hadir saat mereka hidup.

Orang yang mengalami eco-anxiety pada paper penelitian yang disebutkan sebelumnya menilai respon pemerintah terhadap climate change sangat tidak bagus dan merasa dikhianati. Mereka menilai respon pemerintah banyak negara tidak solutif dan sangat tidak memuaskan, sehingga merasa tidak terjamin masa depannya.

Apa efek yang ditimbulkan dari eco-anxiety terhadap aktifitas sehari-hari?

Bagi sebagian dari kita yang baru saja mendapatkan informasi mengenai eco-anxiety mungkin masih berpikir bahwa kecemasan ini benar ada atau tidak, atau bisa juga berpikir eco-anxiety bukanlah hal yang serius dan perlu dikhawatirkan.

Kenyataannya, eco-anxiety ini sudah benar-benar terjadi dan orang yang mengalaminya juga sudah merasa terganggu aktifitasnya. Sebanyak 45% dari 10.000 responden pada penelitian tadi, mengakui bahwa setiap hari timbul stres, sedih, merasa marah terhadap pemerintah karena merasa dikhianati.

Stresor ini tentunya membuat manusia yang merasakannya terganggu kesehatan mentalnya.

Cara dan tips mengatasi eco-anxiety.

Mengingat penulis bukanlah seorang ahli dalam urusan psikologis dan kejiwaan, maka penulis hanya bisa memberikan beberapa tips yang mungkin dapat sedikit membantu.

#1 Mendatangi orang yang ahli dan praktisi dibidang kesehatan mental untuk mendapatkan pertolongan.

Jangan pernah lakukan diagnosis sendiri, karena hal ini sangat berbahaya. Cari pertolongan melalui psikolog juga psikiater bila disarankan untuk konsultasi dengan psikiater. Selain itu sebaiknya juga cari orang yang berpengalaman dalam menangani kasus eco-anxiety.

#2 Jurnaling.

Tuangkan semua kecemasan dan kekhawatiran yang dipikirkan dan dirasakan. Ceritakan isi jurnaling ini juga kepada orang ahli dan praktisi tersebut.

#3 Mencari support dalam komunitas di masyarakat.

Yang pertama kali harus diingat ketika kita merasakan seperti ini adalah kita tidak sendirian. Cari orang-orang yang mengalami hal yang sama, cari komunitas yang memang berpengalaman dan mengetahui kasus ini dan bangun koneksi yang dalam dengan orang dan komunitas tersebut. Saling berbagi value dari pengalaman masing-masing dalam komunitas tersebut sehingga bisa saling memberikan dampak yang positif.

#4 Melakukan aksi nyata.

Tidak sedikit orang yang merasakan eco-anxiety juga karena disebabkan karena timbulnya rasa merasa bersalah karena tidak bisa melakukan apa-apa. Coba untuk mengidentifikasi perubahan apa saja yang seharusnya bisa dilakukan untuk meredakan stres yang dialami. lalu lihat juga apakah perubahan tersebut dapat berefek langsung untuk mengatasi kecemasan yang dialami atau juga untuk sebagai aksi untuk turut menjaga Bumi.

Ingat! Always follow your own pace. Lihat kembali apakah ekpektasi perubahan kamu realistis dan bisa untuk dilakukan. Jangan sampai timbul stres baru karena merasa tidak mampu mencapai perubahan yang dinginkan.

#5 Mencoba untuk lebih terhubung dengan alam.

Coba untuk lebih banyak melakukan kegiatan yang dapat mempererat kembali hubungan diri kita dengan alam. Aktifitas seperti berkemah, naik gunung, caving, dan wisata alam yang ramah lingkungan.

Biasanya ketika manusia menghadapi alam, efek yang timbul sangatlah bagus karena kita menjadi lebih berpikir dengan perlahan dan dalam tentang segala fenomena Bumi yang sedang terjadi, mendapatkan inspirasi mengenai perubahan yang harus kita lakukan. Lalu biasanya kita menjadi melakukan introspeksi dan berefleksi diri mengevaluasi hubungan kita selama ini dengan alam.

Let’s wrap up!

Eco-anxiety adalah bentuk kecemasan yang nyata dan dialami oleh banyak orang terutama dikalangan usia muda. Eco-anxiety juga ada di banyak negara.

Kecemasan yang dialami juga bentuknya bermacam-macam mudai dari stres, rasa bersalah, ketakutan, mara, dan lain sebagainya. Stresor utamanya adalah kekhawatiran dan keprihatinan dengan keadaan alam, lingkungan, dan kerusakan yang semakin banyak terjadi di Bumi.

Bila diantara kita ada yang mengalami, jangan pernah menganggap remeh atau merasa orang terbut berlebihan. Dan ingat! jangan pernah melakukan diagnosis sendiri. Selalu mencari pertolongan dan konsultasi kepada orang yang ahli dibidang psikologis dan kejiwaan untuk mengatasi hal kecemasan ini.

Detak Bumi

Detak Bumi mempunyai misi untuk mengajak sebanyak-banyaknya orang untuk memahami apa yang sedang terjadi di Bumi terhadap lingkungan, alam, satwa, dan keseluruhan eco system. Kita semua adalah earthlings dan Bumi adalah rumah kita selama kita masih hidup. Masa depan kesehatan dan kelestarian Bumi bergantung kepada aksi nyata kita yang kita lakukan dari sekarang.

detakbumi.com

The post Apa Itu Eco-Anxiety? Penting Untuk Kita Tahu. appeared first on Detak Bumi.